9 Keajaiban Buah Alpukat Untuk Tubuh Diabetes

431 views

Manfaat Alpukat Untuk Penderita Diabet. Ada 9 Keajaiban Manfaat Buah Alpukat Untuk Tubuh Diabetes Dan Terapi Pengobatan Diabet. Alpukat, adalah salah satu makanan buah yang ramah dan sehat untuk penderita diabet.

Bahkan, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pola makan yang sehat sebagai komponen kunci dalam pengobatan diabetes, menekankan makanan padat nutrisi dalam ukuran porsi yang tepat, contohnya adalah alpukat.

Alpukat bagi penderita diabetes tipe 2 adalah pilihan makanan alami untuk pola makan sehat, komponen kunci dari rencana diabetes makan.

Jika Anda ingin menambah variasi untuk rencana makan tanpa kehilangan pegangan pada manajemen glukosa darah, alpukat adalah sebuah tiket.

Nutrisi alpukat untuk penderita diabet

Jika Anda adalah pasien diabetes tipe 2 maka Anda harus menyukai alpukat. Satu hal yang menjadi alasan bahwa alpukat cocok untuk diet diabetes adalah rendahnya karbohidrat.

Ukuran indeks glikemik alpukat dibawah 15. Jadi, karbohidrat pada alpukat super lambat dalam menaikkan gula darah.

Lemak pada alpukat adalah lemak tak jenuh rantai tunggal yang sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Berikut adalah beberapa keajaiban gizi dan nutrisi pada alpukat:

– KAndungan hanya 320 kalori
– 17 gram karbohidrat
– 13 gram serat
– 30 gram lemak
– 4 gram lemak jenuh (jenis paling sehat)
– 20 gram lemak tak jenuh tunggal (jenis yang paling sehat)
– 4 gram lemak tak jenuh ganda ( cukup sehat)
– Banyak vitamin dan mineral, termasuk elektrolit potassium, kalium dan magnesium.
– Buah alpukat memiliki 3 kali lebih banyak kalium dibandingkan buah pisang. Jadi, alpukat bisa ditambahkan untuk mengobati kram otot, untuk diabetes maupun non-diabetes.

Manfaat alpukat bagi penderita diabet

1. Lemak alpukat mencegah komplikasi jantung dan meningkatkan sensitivitas insulin

Alpukat mengandung lemak tak jenuh rantai tunggal yang tinggi, seperti minyak zaitun. Lemak tak jenuh rantai tunggal memberikan kesehatan jantung Anda.

Lemak sehat ini merupakan landasan dari diet Mediterania. Lemak tak jenuh rantai tunggal dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol darah Anda di bawah kontrol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, lemak tak jenuh rantai tunggal pada alpukat diyakini untuk membantu orang dengan gejala diabetes dapat menggunakan insulin lebih efektif.

Bahkan, minyak alpukat merupakan sumber lebih kaya lemak tak jenuh tunggal dan salah satu minyak paling sehat ketika anda ingin memasak.

2. Omega 9 dan asam oleat alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL)

Omega 9 pada alpukat direkomendasikan untuk penderita diabetes karena telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa mengurangi HDL (kolesterol baik).

Penanganan kolesterol merupakan prioritas tinggi bagi penderita diabetes karena faktor risiko yang lebih besar dari penyakit jantung.

Asam oleat dalam alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dalam darah, dimana trigliserida tinggi adalah prediktor besar lain dari penyakit kardiovaskular.

3. Vitamin C alpukat mencegah gangguan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh diabetes.

Vitamin C penting untuk diabetes untuk mencegah gangguan sirkulasi darah, terutama pembuluh kapiler kecil, penderita diabetes lebih berisiko untuk ini. Vitamin C juga membantu penyembuhan luka dan meningkatkan sistem immunitas tubuh

Vitamin C juga mengurangi kadar gula sorbitol tinggi dalam darah penderita diabetes. Akumulasi sorbitol dalam tubuh dapat mengakibatkan komplikasi saraf.

Antioksidan alami seperti vitamin C pada alpukat juga dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit jantung, komplikasi neuropati diabetes dan gangguan lainnya.

4. Kalium alpukat dapat menormalkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Alpukat adalah sumber dari mineral kalium. Kalium tinggi sangat dibutuhkan pada diet diabetes. Kalium sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular dan menormalkan tekanan darah, keduanya sangat penting bagi penderita diabetes.

Pankreas juga butuh makanan kaya kalium untuk tetap menjalankan tugas dengan baik dan mineral kalium terlibat dalam fungsi insulin. Dengan kalium, akan meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah resistensi insulin.

5. Vitamin E alpukat mencegah komplikasi saraf dan gangguan arteri pada diabetes.

Alpukat kaya akan vitamin E, merupakan antioksidan untuk menetralisir radikal bebas, khususnya di arteri.

Vitamin E mencegah penumpukan kolesterol LDL dari oksidasi, yang mengarah penumpukan plak di arteri sehingga menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Vitamin E pada alpukat juga mencegah kerusakan saraf diabetes ( komplikasi neuropati ) pada diabetes tipe 2. Alpukat mengandung vitamin E alami dan orang yang hidup dengan diabetes lebih mungkin untuk butuh nutrisi ini.

6. Vitamin B pada alpukat mencegah penyakit ginjal dan gangguan pembuluh darah.

Alpukat mengandung sebagian besar vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan komplikasi ginjal dan penyakit pembuluh darah pada penderita diabetes.

7. Riboflavin dalam alpukat dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Riboflavin diperlukan untuk peningkatan fungsi sel dan stabilisasi metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Alpukat banyak mengandung riboflavin dan penderita diabetes perlu makan ini.

8. Vitamin B dalam alpukat dapat menormalkan glukosa darah.

Vitamin B6 dapat membantu untuk menormalkan kadar glukosa darah. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan stres oksidatif dan penyakit metabolik seperti diabetes.

9. Niacin dan folat dalam alpukat dapat mengontrol kolesterol dan mencegah neuropati diabetes

Kandungan niacin dalam alpukat untuk penderita diabetes adalah dapat membantu mengurangi kadar total LDL ( kolesterol jahat ) dan menurunkan tingkat trigliserida.

Sedangkan asam folat pada alpukat dapat membantu memperbaiki kerusakan akibat komplikasi neuropati diabetes sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Artikel Diabetes Melitus Lainnya

Tags: #Pengobatan Alternatif #Pengobatan Diabetes